redukcja ile na tydzień

[...] mogę odszukać jak ktoś potrzebuje się napatrzeć. Dokładnie ten mam :-) Panowie mam taki dość śmierdzący problem %-) jest jakaś rada na pierdy? Bo u mnie czy masa czy redukcja to wale non stop, probiotyki idą cały czas , ostatnio siemię lniane wrzuciłem też i zero efektów. Na siłce to strach robić przysiady %-) %-) Meteospasmyl spróbuj, [...]

[...] CONCENTRATE 1kg OLIMP TAURINE zostało troche kapsułek ACTIVITA MASSIVE GAINER 3 kg - chciałem bulka z OLIMPA ale kasy nie miałem jak zamawiałem A od 1 lipca 3 miesięczna redukcja - taka w miare by sobie hormonów za bardzo nie poobniżać powolna i z zachowaniem siły i masy mięśniowej RIPAHZA zaglądnij do mojego działu ETAP 1 w dziennikach - [...]

[...] mam to więc może będzie okazja zjeść. IV) 2 makrocykl w 2014 - to już redukcja. Trwać będzie od 17.03 do 06.07 . Dieta: Dieta w fazie planów, ale podejście zbyt wiele się nie zmieni. Zmieni się ilość węgli: 1) pierwszy krok 100-150g ww ed 2) [...]

DLACZEGO AEROBICZNA 6 WEIDERA JEST DO NICZEGO? http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Mit dziesiąty: "RÓB SETKI I TYSIĄCE BRZUSZKÓW, CODZIENNIE - ABY MIEĆ "KALORYFER", SIXPACK, SZEŚCIOPACK - a PO POLSKU - ABY PODKREŚLIĆ SWOJE MIĘŚNIE BRZUCHA!". „Aerobiczna 6 WEIDERA to najlepszy trening na brzuch” 1. Niestety, wbrew men's health i innej [...]

[...] założenie. Po tej masie prawdopodobnie zrobię sobie taką mocniejsza redukcję, zobaczę jak wygląda ciało bez fatu, gdzie trzeba dołożyć, co zrobić. Niby wiem, ale zawsze ta redukcja pokazuje prawdziwe braki czarno na białym. Swoją drogą ostatnia mocniejsza redukcję kończyłem w lipcu 2019, chwilę przed założeniem tego dziennika, więc dość dawno. [...]

[...] od budowania bazy, bez żadnych treningów prędkości etc. Potem jakoś z rozpędu wszystko szło i się przepaliłam/wypaliłam przed czasem. Psychosomatycznie siadłam. Nie pomogła redukcja, ciągniecie wszystkich srok za ogon etc. Wydawało mi się, ze robiłam z głową - nie szłam na 4 treningi w tydzień, chociaż myślałam, ze powoli będzie to możliwe - a [...]

Adam, takie pytanie ode mnie dotyczące ogólnego podejścia do redukcji. Jak do tego podejść? Jak zejść z tej masy, żeby ta redukcja przebiegała naprawdę po mojej myśli? Masz jakieś złote rady? Zawsze się łapię na tym, że uwalę tych kalorii, potem dorzucę cardio, bo mi tydzień czy dwa waga nie schodzi. Potem po kilku miesiącach się okazuję, że fatu [...]

PODSUMOWANIE REDUKCJA TYDZIEŃ 1 Waga Staram się i będę się starał trzymać w miarę możliwości wagę i stopować uciekające kilogramy. Tym bardziej, że mam do tego tendencje. I raczej nie jest to spowodowane tym, że na masie chodzę ulany, napuchnięty, kto mnie widział też chyba potwierdzi, że jakoś tam się z tą formą trzymam. Po prostu z jednej strony [...]

[...] ale wiem też, że ostatni tydzień-dwa moga wyglądać całkowicie nie tak jak sobie to wyobrażam, bo trzeba się będzie ostro przygotować do matury. Mimo wszystko, teraz dieta i redukcja z porzadnymi treningami to cel numer jeden, podciąganie schodzi na 2 plan, ale nadal jest bardzo bardzo ważne. Myślę wystartować z 2500kcal (czyli mniej więcej tak [...]

Fajnie że się odezwaliście, bo część forumowiczów sie na mnie poobrażała, nie wiem z jakich powodów zresztą, zapraszam więc do lektury... astry1 Co do mojego ew. powrotu do ścigania to jeszcze długa droga, możemy gdybać, nawet mój lekarz naczyniowy nie jest w stanie powiedzieć co będzie możliwe co nie. Jedno jest pewne o wyczynie można zapomnieć [...]

raczej nie żebym sie czepiał,ale irytuja mnie takie gadki że jak ktoś zobaczy kawałek loda po treningu to bee kilka frytek to be większe ilości owoców parówki czy nie daj Bóg cheata większego w postaci mila w mcdonaldzie do tego stopnia irytyjące że aż skrobnę jakiś króciutki temacik - temat dyskusja bardziej tyle że w taki sposób mam już 4 [...]

[...] na ten moment nie ma to sensu (pisać samemu sobie jest słabe) dobra tyle biadolenia, teraz kilka słów co dalej do tej pory moja przygoda z siłką wyglądała tak: bardzo mocna redukcja -> budowa masy mięśniowej (wyszła świniomasa) -> mocna redukcja (która nie wyszła tak jak planowałem) obie redukcje zahaczały okres wakacyjny, w przyszłości [...]

[...] - czy robiliście redukcję bez kardio? nie tydzień czy dwa ale kilka dobrych tygodni? tylko szczerze! Bo ja robiłem ale podobnie jak w podejściu do diety 100% vs 80/20 czy redukcja cardio vs dieta ,różnic nie ma w efektach! ba z mała przewagą luźniejszych podejść nie wspominając o luzie psychicznym,bo dieta 100% typowa bb czy kardio do [...]

11 Tydzień Redukcja 27.01.2020 Kolejny tydzień redukcji, kolejne 50min cardio i kolejny trening Push 1 :) Trenowało mi się super, dałem z siebie tyle ile mogłem, każda seria na max moich dzisiejszych możliwości :) Czyli tak jak chcę :) Jutro poleci więcej węgli :D już mi się japa cieszy na samą myśl przed szykowaniem szamy na jutro xD hehe Nie [...]

[...] Ponoć cały latałem podczas serii. No ale będziemy nad tym pracować ;-) Reszta też z zapasem, barki i triceps też dość lekko. Ale fajnie wszystko weszło, pompa nawet niezła ;-) Jutro off, i w pon zaczynam tydzień treningowy od 2 zestawu na nogi ;-) Kurde, ta redukcja to nieźle mi wyszła w sumie %-) https://zapodaj.net/images/92572f4a29f81.jpg

[...] energii takie kroki podejmą. Kiedy to może miec korzyści? JEsteś na redukcji, dosyć długi czas - dlugi czas to pojęcie względne, wszytsko zalezy od tego jak intensywna to redukcja, jak mocno zredowane kcal ile wysiłku mamy itp. Po wiedzymy pierwsze 4-6tyg idzie planowo, forma sie poprawia, wszystko idzie ok. Po pewnym czasie forma staje w [...]

Bzyku a ile konkretnie zostało Ci tygodni? wydaje mi się, że też nie ma reguły, bo każda redukcja może przebiegać w innym tempie, a zauważalne, szybsze zmiany nie muszą pokrywać się tydzień w tydzień z tym co było ubiegłym razem, na pewno podsyłasz fotki Adamowi na bieżąco, on tez jest zdania, że względem poprzedniego roku sylwetka jest gorsza? [...]

[...] ciężko będzie o dietę, a więc może polecieć trochę mięcha, czasem może się okazać że będą to nawet 2 miesiące, ale skłaniałbym się jednak ku 1.. Jak to jednak nie wypali to redukcja 100% w dalszym ciągu, zresztą po wyjeździe też.. i przypomnijcie mi że mam sobie postawić jasne cele... ///////////////////////// Wypiski ******* Dzień 62 DNT, nic [...]

[...] czy dalej masz pełno spraw na głowie czy już trochę ogarnąleś gruszka - kwestia czasu i sama zmienisz podejście, ja też nie mogłem się zdystansować, ale widze po sobie że wielkie zmiany zaszły w moich poglądach i sposobie patrzenia na różne sprawy, jestem pewnien co do tego że w dużej mierze wpływ na to miała ta redukcja kilkumiesięczna -----

[...] Siemka, kolejny dzień redukcji. Dzisiaj padło na barki i biceps. Silowo bez jakiejś wielkiej tragedii. Wiadomo czuć że to redukcja, zamół w ciągu dnia konkretny, a jak wchodzę na trening to wiadomo że staram się dac z siebie tyle ile potrafie ;)  Dzisiaj też jakieś nagrywki poszły ale zauważyłem [...]